Breathwork bezeichnet "Atemarbeit". Am bekanntesten ist die Technik "conscious connected breath" - die verbundene Atmung, damit arbeiten wir in dieser Stunde. 

Du atmest nach dem Einatmen direkt aus und wiederholst dies ohne Pause. Dadurch entsteht eine Hyperventilation, die Deinen Körper bewusst in einen Stresszustand versetzt, den Du aber kontrollieren kannst. Der Unterschied zur traditionellen Pranayama-Atmung ist, dass du beim Breathwork die Atmung aktiv veränderst, anstatt dich nur darauf zu konzentrieren.

Wir werden von Musik begleitet und Du wirst durch meine Stimme in der Atemtechnik angeleitet. Wir wechseln die Phasen des verbundenen Atmens sowie des Atemanhaltens ab, wodurch Du tiefer in Deine Erfahrung eintauchen kannst. Betrachte es als aktive Meditation, die Du über die Intensität Deiner Atmung steuern kannst. Du kannst selbst entscheiden, wie tief Du gehst. 

Das bewusste Atmen kann Dich dabei unterstützen, Dich besser auf deine Gedanken und Gefühle einzulassen und nur im Moment zu bleiben. Viele Menschen neigen dazu, bei der Meditation leicht  mit den Gedanken abzuschweifen, während sie beim Breathwork bei der Sache bleiben - nämlich beim Atmen. Du konzentrierst Dich auf deine Atmung und bringst daher Deinen Körper in einen meditativen Zustand, ähnlich wie kurz vor dem Einschlafen. 

Vorteile von Breathwork: 
1. Anspannung aus dem Körper lösen
2. Schlafqualität und Verdauung verbessern
3. Lungenvolumen vergrößern
4. Immunsystem stärken 
5. Klarheit im Geist und Leichtigkeit im Körper nach dem Breathwork
6. neue Energie

Dein Atem ist der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit, innerer Ruhe und einem tiefen Gefühl der Verbundenheit mit Dir selbst. 

Anschließend kannst Du das Erlebte in Ruhe integrieren, meist mit dem Klang meiner Crystal Singing Bowls. 

Wenn Du Fragen hast, melde Dich gerne.